Street Workout, Amerika'nın yoksul bölgelerinde ortaya çıkan bir spor branşıdır. Kelime anlamı olarak ''Sokak Antrenmanı'' demektir. Amerika Kıtası'nda düşük ekonomi sınıfındaki insanların, vücut geliştirme egzersizlerinin sokaklarda da yapılabileceğini keşfetmesi sonucu ortaya çıkmış, zamanla Rusya ve Ukrayna'da popüler olmuştur. Bazı ülkelerde ise bu spor branşının federasyonu bulunmaktadır. Ülkemizde ise bu spor branşını yapmakta olan sporcu sayısı ve bu spora olan ilgi oldukça azdır. Ayrıca bu spor branşının henüz Türkiye'de bir federasyonu bulunmamaktadır.
Street Workout, spor salonlarına bağlı olarak kas gruplarının geliştirilebileceği ve vücut geliştirilebileceği inancının aksine, hiçbir mekana ihtiyaç duymadan, çevrede bulunan malzemeler aracılığı ile egzersizlerin yapılmasıdır. Bu spor branşında kişi, spor salonlarına başvurmadan, temel vücut geliştirme egzersizleri ile güçlü ve estetik bir görünüme kavuşabilmeyi amaçlar. Ekstrem spor branşı içerisinde yer alan Street Workout'ta temel egzersizler şınav, mekik, alt mekik, üst mekik, dips, squat ve çeşitli barfiks hareketleridir. Dış mekanlarda uygulanan egzersizler sırasında dayanıklı kasların olması çok önemlidir. Ayrıca egzersizler mümkün olduğu kadar hızlı tekrarlanmalıdır.
STREET WORKOUT VE KİŞİSEL GELİŞİM
Sokakları, parkları ve her türlü dış mekan malzemelerini kullanan street workout sporcuları, her yeri spor merkezi gibi kullanabilir. Klasik spor salonunda yapılan antrenmanlara, tutması nispeten benzer olan dumbell ve barlara göre farklı olan, su borularında, ağaçlarda ve demirlerde ne kadar zor ve emek gerektiren bir çalışma programı uyguladıklarını anlamak zor olmasa gerek. Bu ekstrem spor branşı, belirli bir dönem içerisinde yapıldığında birçok kazanım sağlar. Güç, kondisyon, dayanıklılık ve denge yönünde gelişen sporcu, estetik bir görünüm kazanır.
Bu spor branşına yeni başlayan veya başlamayı düşünen sporcular, egzersiz tekrarlarını mümkün olduğu kadar hızlı ve nizami yapmalıdır. Ayrıca yapılan egzersizlere daha enerjik ve verimli devam edilebilmesi için ek egzersizlere ihtiyaç duyulmaktadır. Squat egzersizinin yanı sıra burpees, muscle up, clap push up egzersizleri de patlayıcı egzersizler olarak belirtilebilir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder