ATLETİZM

      Atletizm branşı, insanlığın varoluşu ile beraber tarihin en eski zamanlarına kadar dayanmaktadır. Çin, Hindistan, Mezopotamya, Mısır ve Girit'de yapılan tarihi kazılarda bu sporun yıllar öncesinden var olduğunu kanıtlayan belgeler ele geçirilmiştir. Ancak bir spor  branşı olarak Antik Yunan Olimpiyatlarında karşımıza çıkmaktadır. Olimpiyat oyunlarının ana vatanı olan Yunanistan'da, eski çağlarda ''Antik Olimpiyatlar'' vücut kültürünün gelişmesinde en yüksek noktayı oluşturmuştur. Tarihte izini sürebildiğimiz ilk atletizm yarışması, MÖ. 1453 yılında Yunanistan'da, Yunan Mitolojisinde zeka ve sanat tanrıçası olarak bilinen Athena'nın adına ''Pan Athenian Oyunları'' olarak düzenlendiği elde edilen tarihi bulgulardan bilinmektedir.

      Atletizm branşı tarih sayfalarında çok geniş bir yer kaplamaktadır. Antik Yunan'da Atletizm branşını çeşitli şekillerde görebilmekteyiz. Bu branşın temelini oluşturan atletizm  türleri şu şekilde;  Hız koşularına Dromos, uzun mesafe koşularına Dolioshos, silahlarla kuşanılmış olarak yapılan koşuya Hoplites, ellere meşaleler alınarak yapılan koşulara Lampadedromia ile Halma adıyla anılan uzun atlama, Discobolia denilen disk atma ve Acontismos diye adlandırılan cirit atma ve son olarak Penthatlon denilen beşli yarışlar atletzimin temelini oluşturur. 


TÜRKİYE'DE ATLETİZM

      Ülkemiz'de atletizm bir spor branşı olarak 19. yüzyılda olduğu bilinmektedir. Eski adıyla Mekteb-i Sultani'de günümüzdeki ismiyle ise de Galatasaray Lisesi'nde, Fransız beden eğitimi öğretmeni Mösyü Curel'in derslerindeki uygulamasıyla başlayan atletizm sporu içerisinde önemli olimpik sporcular yetişmiştir. 1912 yılında Stockholm'de yapılan 5. Yaz Olimpiyatların'da yarışan Mıgırdıç Mıgıryan ve Vahram Papazyan, Türkiye'nin ilk olimpik sporcuları olmuştur.  Ülkemizde resmi olarak 5 Eylül 1924'de Türkiye Atletizm Şampiyonası'nın birincisi yapılırken aynı yıl içerisinde Türkiye'nin IAAF'a (Uluslararası Atletizm Federasyonları Birliği) üyeliği gerçekleşmiştir.

      Özellikle 2000'li yıllarda uluslararası şampiyonalarda başarıları artan Türkiye'de atletizm federasyonu, 2018 itibariyle 96. yılını geride bıraktı. 2012 yılında ise İstanbul da düzenlenen Dünya Salon Atletizm Şampiyonası'nı organize eden Türkiye Atletizm Federasyonu, son yıllarda büyük şampiyonalarda önemli sonuçlar yakaladı. 2016 yılında ise tarihinde ilk kez madalya sıralamasında birincilik ve tüm Balkan şampiyonalarında zirveye ambargo koyan Türkiye, bölgesinde önemli bir spor gücü haline geldi. Türkiye İstatistik Kurumu'nun verilerine göre 2014 yılı itibariyle ülkemizde 174.764 lisanlı atletizm sporcusu bulunmaktadır.


NASIL ATLET OLUNUR?

      Atlet olmaya karar veren bir kişi öncelikle yetkili sağlık kurumlarında gerekli sağlık kontrollerini yaptırmalıdır. Birey, Nefes kapasitesini ve kalpteki ritim düzenini ilgili sağlık kuruluşlarında kontrol ettirmelidir. Atlet olmak isteyen bir kişinin akademi okuma zorunluluğu yoktur. Ancak Spor Akademisi'nde okuyan veya mezun olan kişi, meslek hayatında daha verimli daha donanımlı bir hale gelebilir. Bunların yanı sıra atlet olmak isteyen kişi, profesyonel eğitmenler tarafından bir kulüp bazında eğitim alarak ilerlemesi, sporcu açısından daha verimli olabilir. Kişinin koşucu olmaya, ilköğretim 2. kademe dediğimiz orta okul döneminde karar vermesi, bireyin atletizme olan yatkınlığını geliştirerek ilerleyen yıllarda daha iyi seviyelerine gelmesi açısından çok önemlidir.

Fenerbahçe Lefter Küçükandonyadis Tesisleri Atletizm Şubesi

  

Street Workout (Sokak Antrenmanı)

     Street Workout, Amerika'nın yoksul bölgelerinde ortaya çıkan bir spor branşıdır. Kelime anlamı olarak ''Sokak Antrenmanı'' demektir. Amerika Kıtası'nda  düşük ekonomi sınıfındaki insanların, vücut geliştirme egzersizlerinin sokaklarda da yapılabileceğini keşfetmesi sonucu ortaya çıkmış, zamanla Rusya ve Ukrayna'da popüler olmuştur. Bazı ülkelerde ise bu spor branşının federasyonu bulunmaktadır. Ülkemizde ise bu spor branşını yapmakta olan sporcu sayısı ve bu spora olan ilgi oldukça azdır. Ayrıca bu spor branşının henüz Türkiye'de bir federasyonu bulunmamaktadır.

     Street Workout, spor salonlarına bağlı olarak kas gruplarının geliştirilebileceği ve vücut geliştirilebileceği inancının aksine, hiçbir mekana ihtiyaç duymadan, çevrede bulunan malzemeler aracılığı ile egzersizlerin yapılmasıdır. Bu spor branşında kişi, spor salonlarına başvurmadan, temel vücut geliştirme egzersizleri ile güçlü ve estetik bir görünüme kavuşabilmeyi amaçlar. Ekstrem spor branşı içerisinde yer alan Street Workout'ta temel egzersizler şınav, mekik, alt mekik, üst mekik, dips, squat ve çeşitli barfiks hareketleridir. Dış mekanlarda uygulanan egzersizler sırasında dayanıklı kasların olması çok önemlidir. Ayrıca egzersizler mümkün olduğu kadar hızlı tekrarlanmalıdır.    

STREET WORKOUT VE KİŞİSEL GELİŞİM

     Sokakları, parkları ve her türlü dış mekan malzemelerini kullanan street workout sporcuları, her yeri spor merkezi gibi kullanabilir. Klasik spor salonunda yapılan antrenmanlara, tutması nispeten benzer olan dumbell ve barlara göre farklı olan, su borularında, ağaçlarda ve demirlerde ne kadar zor ve emek gerektiren bir çalışma programı uyguladıklarını anlamak zor olmasa gerek. Bu ekstrem spor branşı, belirli bir dönem içerisinde yapıldığında birçok kazanım sağlar. Güç, kondisyon, dayanıklılık ve denge yönünde gelişen sporcu, estetik bir görünüm kazanır.

     Bu spor branşına yeni başlayan veya başlamayı düşünen sporcular,  egzersiz tekrarlarını mümkün olduğu kadar hızlı ve nizami yapmalıdır. Ayrıca yapılan egzersizlere daha enerjik ve verimli devam edilebilmesi için ek egzersizlere ihtiyaç duyulmaktadır. Squat egzersizinin yanı sıra burpees, muscle up, clap push up egzersizleri de patlayıcı egzersizler olarak belirtilebilir.

   


   

FİTNESS

     Günümüzde oldukça popüler olan fitness, vücut geliştirme sporu ile sıkça  karıştırılan ve birçok yönü ile bu spor dalından ayrılan bir spor branşıdır. Fitness, sağlıklı bir yaşam sürmek ve zinde kalmak adına yapılan birtakım egzersizleri yani spor hareketlerini kapsıyor. Fitness sporu da tıpkı vücut geliştirme gibi kas gelişimini sağlarken, vücudun daha estetik ve çekici görünmesine yardımcı olur. Vücut geliştirme egzersizlerinde temel amaç; kasların hem kütlesel hem de hacimsel olarak geliştirilmesini sağlamak iken, fitness sporunun amacı daha sağlıklı bir vücuda sahip olmaktan geçer.

     Sporun revaçta branşlarından biri olan fitness, sadece kas geliştirme hareketlerini barındırmakla kalmıyor, hızlı ya da yavaş tempolu kürek çekme, pedal çevirme, tırmanma, koşma gibi birden çok egzersizi de bünyesinde barındırıyor.  Vücut geliştirme sporunda sporcular kas geliştirmeye odaklanırken, fitness sporunda ise kaslar sıkılaştırılıyor. Yani fitness sonucunda kişi daha ince ve daha estetik bir vücut elde etmiş oluyor. Kısaca belirtmek gerekirse fitness, kişinin hem fiziksel hemde ruhsal olarak daha kaliteli ve sağlıklı bir yaşama erişmesine aracılık ediyor.

FİTNESS NASIL YAPILIR?

     Fitness kelime anlamı olarak ''Sağlıklı ve formda olmaktır.'' Bir çok egzersize dayalı bu spor dalında diğer bütün spor branşlarından farklı olarak temelde kasların tek tek olmak üzere aletli ya da aletsiz çalıştırılması ile sıkılaştırılması ve güçlendirilmesi amaçlanır. Fitness sporu esasen bütün sporların temelidir. Çünkü her spor dalında vücutta ağırlıklı kullanılan kas grupları vardır. Bu kas gruplarına kondisyon kazandırılması için fitness egzersizlerine başvurulur.

     Sporun önemli branşları arasında yer alan fitness ev şartlarında veya spor salonlarında yapılabilir. Ancak unutulmamalıdır ki her vücut yapısının, fitness hareketlerinden alacağı verim aynı oranda değildir. Dolayısıyla bireyin, kendi vücut yapısına uygun bir program oluşturması gerekir veya bu alanda uzman kişiler tarafından destek alabilir. Yeni medya çağında yaşadığımız için  her bireyin, internet üzerinden destek alma imkanı da vardır.

     Fitness esnasında, aletler kullanıldığı gibi tüm hareketler ve egzersizler, alet kullanılmadan da yapılabilir. Kardio, ısınma, squat ve ayak dokundurma, jumping jacks, burpees, yukarı diz bükme gibi egzersizler bu spor branşının bünyesinde yer alan popüler hareketlerdir. Bunun yanı sıra fitness hareketleri, vücudun forma girmesini sağlarken, kişiye istediği vücuda ve fiziğe sahip olma şansı tanır.

DETAYLARI İLE BOKS

     
      Türk Sporunun amatör branşları arasında yer alan boks, iyi bir kondisyonun yanı sıra  güç, hız ve atletik olmayı gerektiren bir spor dalıdır.  

      Boks diğer spor branşları ile karşılaştırıldığında gerek ring içerisinde gerek antrenman esnasında sporcunun çok fazla kalori yakmasına imkan tanır.  60 dakikalık bir antrenman diliminde yaklaşık 600 kalori yakmak mümkündür. Bunun yanı sıra büyüme hormonu salgılanması halinde  sporcunun kas kütlesi artarken dinlenme esnasında ise vücut daha fazla kalori yakabilmektedir. Boksun sporcuya kattığı olumlu yanların yanı sıra olumsuz durumlarda bu sporun doğasında mevcuttur. Boks sporu ile ilgilenen sporcuların yüzlerinde ciddi yaralanmalar ve burun kemiğinin kırılması gibi olumsuz sonuçların olduğu unutulmamalıdır.

      Ülkemizde spor salonlarında veya spor kulüpleri bünyesinde boks eğitimi almak mümkündür. Sporcunun bu eğitimleri alırken sahip olması gereken bazı ekipmanlar vardır. Bunlardan başlıcaları hayati önem arz eder. Kask, beyne alınacak darbeleri korumasının yanı sıra sporcunun yüzünde bulunan belirli bölgeleri koruma altına alır.  Dişlik ise dişlerin kırılmasını ve damakların kanamasını engeller. Bunun yanı sıra boks eldiveni ve el sargısı bu spor içerisinde gerekli olan başlıca ekipmanlardır. 

     Türkiye İstatistik Kurumu'nun verilerine göre 2014 yılı itibariyle toplam lisanslı boksör sayısı 78.623'tür. Bu rakam diğer spor branşlarına oranla, ülkemizde boks sporuna olan ilginin fazla olduğunu göstermektedir. Ancak profesyonel anlamda yani mesleki bağlamda bu spor branşı ile ilgilenen sporcu sayısı çok azdır. 

BOKS VE BESLENME

      Profesyonel boksör olabilmek için sporcunun, sosyal yaşantısına ve beslenme şekline dikkat etmesi gerekmektedir. Antrenman öncesinde ve sonrasında doğru besinleri tüketmesi çok önemlidir.  Beslenme, bu spor dalı ile doğrudan ilişkili olup sporcunun antrenman performansını ve verimini arttırır. 

TÜRKİYE'DE BOKS

     Ülkemizde profesyonel anlamda boksör olabilmek oldukça güçtür. Bunun nedeni ise boksun diğer spor dalları ile karşılaştırıldığında spor kulüplerine ve yayıncı kuruluşa maddi gelirinin az olmasından kaynaklanmaktadır. Dolayısıyla sporcunun kazandığı gelir çok fazla değildir. Bunun yanı sıra Türkiye'de profesyonel anlamda resmi müsabakalar nadiren gerçekleşmektedir. Mesleki bağlamda  profesyonel boksör olmak isteyen Türk sporcular genellikle Almanya, Amerika ve İngiltere'ye gitmektedir.